Dr. Mehmet Öz'den sağlık tavsiyeleri

Sağlık reçeteleriyle ABD’yi kasıp kavuran Türk Doktor Mehmet Öz, ülkenin en büyük sağlık dergisi Men’s Helath’e sağlıklı yaşam için 25 maddelik olmazsa olmazlar listesini verdi:

Gülmek yalnızca stresi, tansiyonu düşürüp, sosyal ilişkileri güçlendirmekle kalmaz, bağışıklık sistemini de kuvvetlendirir.

Kahvaltıda lifli besinler tüketmek kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Yedi saatlik uyku uzun yaşam için önemlidir. Sağlıklı bir uyku için stresi azaltır, hafızayı kuvvetlendirir.

Tuvalette hemen sifonu çekmeyin; çıkardıklarınıza bakın. S şeklindeyse sorun yok fakat parça parça ise sorun

Yatmak yada uzanmak sırtınızdaki ağrıyı azaltmaz. O yüzden ağrı kesici alıp dik durmaya özen gösterin.

Renkli sebze ve meyveler yalnızca güzel görünmez, aynı zamanda vücuda güç veren

“flavanoid” ve “karotenoid” antioksidanlarını barındırır.

Ağızda oluşan bakteriler kalp rahatsızlığına yol açabileceği için dişleri yalnızca düzenli olarak fırçalamak yetmez, diş ipi kullanmakda gerekir.

İstediğiniz her yerde ve her zamanda karnınızı şişirip derin bir nefes alın. Oksijen mutlu olmanızı sağlar.

Yoga, tansiyonu dengelemeye yardımcıdır, kalp ritmini düzenler ve vücudun esnekliğini artırır.

Kendinize olabildiğince geniş bir arkadaş çevresi oluşturun ve onlarla konuşup, dertleriniz paylaşın.

Günlük kalori alımını 100 kalori azaltmak. Bu yılda 4 kiloya vermeye denk düşüyor.

12- Akıllı Hasta Olun:

Doktora gitmeden önce rahatsızlıklarınızı, ailenizin hastalıklarını öğrenin. Bu bilgiler tedavi sürecini değiştirebilir.

Göbeği şişirmenin yanında bira, kalp krizi ve şeker hastalığına davetiye.

Kanseri ve kalp rahatsızlığını önleyen “polyphenol” ‘ler içeren yeşil çay saça sürüldüğü takdirde kepeğede iyi geliyor.

Terlemek tansiyonu düzenler ve vücudun hormonal dengesini sağlayarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

Parayı takip etmek stres oluşturduğu için ekstradan bir miktar parayı bankaya koyup kendinizi güvende hissedin.

50 yaşındaki bir erkeğin yılda 700 kez seks yapması onun genç görünmesini ve stresini atmasını sağlar.

Tansiyonunuzun, kolestrolünüzün ve kan şekerinizin sınırlarını bilin ve yaşamınızı buna göre düzenleyin.

Haftada iki gün yarım saat ağırlık kaldırmak fazladan yüzlerce kalori yakmanızı sağlar.

Sağlıklı protein ve yağları barındıran fındık omega-3 yağlarına sahiptir. Yemekten yarım saat kadar önce yarım avuç yemek iştahınız için yaralıdır.

Testis kanserini önceden teşhis için ayda bir kontrol edin. Her bir testis yumuşak, düzgün olmalı ve diğerinden aşağıda durmalı.

Karmaşık hareketleri barındıran bir dans türü beyninizide çalıştırır.

Günde sporla en az 200 kalori yakan erkeklerde iktidarsızlığın nedeni kalp kriziyle aynı:tıkanık damar.

Yemek yaparak ne yediğinize de dikkat etmiş olursunuz.

Artık güneşe pek çıkmadığınız için D vitamini eksikliği yaygın. D vitamini, kalp, şeker hastalığı ve kanserle savaşır.